Czy często ogarniają Cię niepokojące myśli? Istnieje wiele czynników, które mogą powodować przemyślenia. To doświadczenie zwykle wywołuje różne emocje – ale najprawdopodobniej zniosłeś stres i zmartwienia. Zbytnie przemyślane myślenie może również zaciemnić Twój osąd. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak przestać.
Istnieje kilka powodów, dla których warto się nad tym zastanawiać. Możesz przeanalizować sytuacje z osobna, więc jest to rzadsze. To zdarza się prawie każdemu. Jeśli jednak wydaje ci się, że twój umysł stale niepokoi się drobnymi problemami, możesz mieć uogólnione zaburzenie lękowe. Objawy tego stanu zdrowia psychicznego często obejmują niepokój, nerwowość i drażliwość w nadmiernym tempie.
Ten nawyk może mieć szkodliwy wpływ na Twój obraz siebie, zdrowie i nie tylko. W rezultacie powinieneś podjąć kroki w celu zwalczania nadmiernego myślenia. Oto sposoby na powstrzymanie nadmiernych myśli.
- Spróbuj rozwiązać problemy
Rozsądnie jest poruszać się w sytuacjach, kierując się „rozwiązywaniem problemów” jako pierwszym instynktem. Możesz się przez chwilę zestresować, ale nie powinieneś pozostawać w tych uczuciach. O wiele bardziej produktywne jest przejście do trybu rozwiązywania problemów po napotkaniu problemu. Jak możesz naprawić swoją sytuację? W niektórych przypadkach nie da się niczego zmienić. Wtedy musisz cofnąć się i nauczyć akceptacji.
Stresor, taki jak nierozwiązany problem, może prowadzić do ataku lęku, jeśli nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Jeśli masz kontrolę nad swoim scenariuszem, zawsze lepiej jest znaleźć sposób na naprawienie tego, co jest nie tak, niż myśleć o tym bez robienia czegokolwiek.
- Znajdź czas na refleksję
Oto krótkie ćwiczenie, które możesz wprowadzić do swojej codziennej rutyny. Poświęć 15 minut na zatrzymanie się i przesadną reakcję, ile chcesz. Będziesz chciał zanotować każdą sytuację, wydarzenie lub osobę, nad którą myślisz. Pisz, aż zabrzmi minutnik. Następnie możesz wrzucić papier do kosza na śmieci. To symboliczny sposób na odpychanie negatywnych uczuć, aby nie stały się przytłaczające.
- Bądź zajęty innymi zadaniami
Zawsze pomaga być zajętym. Jeśli skoncentrujesz się na innych zadaniach, nie będziesz miał czasu, aby pozwolić swojemu umysłowi przejść do zbytniego myślenia. Niezajęty umysł zawsze będzie wędrował do myśli i uczuć, zarówno dobrych, jak i złych. Dlatego warto przeczytać książkę, posłuchać muzyki i spróbować innych rozpraszających czynności, aby przenieść umysł gdzie indziej.
Jeśli chcesz się czym zająć, polecam blog o samochodach. Tam znajdziesz przeróżne ciekawostki i porady na temat Twojego samochodu, a przy okazji – będziesz mieć zajęcie.
- Zrezygnuj z kontroli nad problemami zewnętrznymi
Martwienie się o sytuacje, nad którymi nie masz kontroli, nigdy nie jest produktywne. Masz władzę tylko nad swoimi indywidualnymi myślami i działaniami. Konieczne jest uświadomienie sobie, że jesteś jedną osobą. Nie możesz wszystkiego naprawić. To fakt, który każdy musi sobie uświadomić. O wiele łatwiej jest przetworzyć swoje emocje, gdy zrzekniesz się kontroli. W rezultacie możesz dowiedzieć się, jak poprawić swoją sytuację, jeśli to możliwe.
Ważne jest, aby zidentyfikować potencjalne lęki i wątpliwości, aby całkowicie zrezygnować z kontroli. Kiedy już sprecyzujesz te uczucia, możesz mniej bać się przyszłości.